🫁 Adem je lichaam in slaap
Voor het slapengaan even bewust ademen
helpt je zenuwstelsel kalmeren.
Probeer dit eens:
👉 Adem 4 tellen in
👉 Hou 7 tellen vast
👉 Adem 8 tellen uit
Herhaal dit 4 keer
Je hartslag daalt, je hoofd wordt rustiger
en je valt sneller in slaap.
